Basketbol

Tam Vücut Gücü Matrisi: Evde 20 Dakikalık Antrenman Serisi

Tam vücut gücü matrisi, 20 dakikalık evde uygulanabilir bir antrenman serisidir. Isınma, ana blok ve soğuma aşamalarını içerir; dört hareketli her devrede 40 saniye çalışma ve 20 saniye dinlenme prensibiyle hızlı, etkili güç ve dayanıklılık gelişimi sunar.

READ MORE